Goblet squat med hælene hevet

Hva øvelsen gjør

En goblet squat med hælene på en vektskive. Når hælene er hevet, kan knærne gå lenger frem, slik at forsiden av lårene får mer av jobben. Den passer også godt hvis du synes det er vanskelig å komme dypt med flate føtter.

Slik gjør du den

1. Sett hælene på en vektskive eller en kile, med føttene i omtrent hoftebredde.
2. Hold en manual loddrett inntil brystet med begge hendene.
3. Senk deg rett ned så dypt du kan med rett rygg.
4. La knærne gå frem over tærne.
5. Press deg opp igjen gjennom hele foten.

Pass på

• Hold overkroppen oppreist og manualen tett inntil brystet.
• Knærne følger tærne. De skal ikke falle inn.
• Rolig tempo ned. Ikke sprett i bunnen.