Goblet squat

Hva øvelsen gjør

Goblet squat er knebøy med en manual eller kettlebell foran brystet. Den trener lår og sete, og vekten foran hjelper deg å holde overkroppen oppreist.

Slik gjør du den

1. Hold vekten tett inntil brystet.
2. Stå med føttene i hoftebredde eller litt bredere, med tærne litt utover.
3. Bøy i hofter og knær og sett rumpa ned.
4. Hold ryggen rett og overkroppen oppreist hele veien.
5. Albuene skal være mellom knærne i bunnen.
6. Press deg opp igjen og klem setet på toppen.

Pass på

• Knærne følger retningen på tærne.
• Hælene blir i gulvet.
• Gå så dypt du kan uten at ryggen runder seg.