Hva øvelsen gjør
Frontbøy trener forsiden av lårene, setet og kjernemuskulaturen. Øvelsen stiller også større krav til oppreist holdning og stabilitet enn tradisjonell knebøy.
Slik gjør du den
- Plasser stangen foran skuldrene med albuene høyt.
- Stå med føttene omtrent i skulderbredde.
- Stram kjernen og hold brystet opp.
- Senk deg kontrollert ned til ønsket dybde.
- Press gjennom hele foten og reis deg opp igjen.
- Hold albuene høyt gjennom hele løftet.
Tips / hjelpemidler
- Jobb med ankel- og håndleddsmobilitet dersom front rack-posisjonen er utfordrende. (Å stå på med helene på to små vektskiver kan også hjelpe)
- Kryssgrep kan brukes dersom skulder- eller håndleddsmobilitet begrenser grepet.