Figure 4 Glute Stretch on Box

Hva øvelsen gjør

Denne tøyeøvelsen strekker setemuskulaturen og utsiden av hoften, og kan bidra til bedre bevegelighet i hofter og sete.

Slik gjør du den

1. Stå foran en benk eller boks.
2. Plasser utsiden av leggen på benken med kneet bøyd.
3. Hold hoftene mest mulig rette frem.
4. Len overkroppen rolig frem over beinet.
5. Hold posisjonen og pust rolig.

Jo mer du lener deg frem, desto mer strekk vil du vanligvis kjenne i setet.