Hva øvelsen gjør
Upright row trener hovedsakelig skuldrene og øvre rygg, med spesielt fokus på side- og fremre del av skulderen. Øvelsen kan utføres med stang, manualer eller kabel.
Slik gjør du den
- Stå oppreist med føttene omtrent hoftebredt og hold vekten foran kroppen.
- Hold kjernen aktivert og skuldrene avslappet.
- Trekk vekten kontrollert opp langs kroppen ved å føre albuene opp og ut til siden.
- Senk vekten rolig tilbake til startposisjonen.