Hva øvelsen gjør
Sittende skulderstrekk fokuserer på bevegelighet i skulderens ekstensjon, altså evnen til å føre armene bak kroppen. Øvelsen kan bidra til å åpne fremsiden av skuldrene og brystet, samtidig som du gradvis utfordrer skulderen i en posisjon bak kroppen.
Slik gjør du den
- Sett deg på gulvet med beina foran deg og hendene plassert bak kroppen.
- Plasser hendene med fingrene pekende bort fra kroppen.
- Hold brystet oppe og flytt hendene gradvis lenger bak og bort fra kroppen.
- Beveg deg rolig til du kjenner en kontrollert strekk foran i skulderen.
- Hold posisjonen gitt tid før du rolig flytter hendene tilbake.