Hva øvelsen gjør
Rygghev med rotasjon trener rygg og sete samtidig som øvelsen utfordrer kontroll og rotasjon gjennom overkroppen. Den stiller større krav til kjernen enn vanlig rygghev.
Slik gjør du den
- Plasser deg i rygghev-apparatet med føttene stabilt festet.
- Plasser hendene bak hodet med albuene ut til siden.
- Løft overkroppen til en stabil topposisjon.
- Hold posisjonen og roter kontrollert fra side til side.
- Beveg deg rolig mellom sidene uten å miste kontrollen over hoftene.