Hva øvelsen gjør
Rygghev trener hovedsakelig korsrygg, sete og bakside lår. Øvelsen styrker muskulaturen som bidrar til å stabilisere og kontrollere hofte og rygg.
Slik gjør du den
- Juster apparatet slik at hofteleddet er fritt til å bevege seg.
- Unngå å bruke for tung belastning – fokuser på kontrollert bevegelse.
- Plasser føttene stabilt og støtt hoftene mot puten.
- Hold ryggen i en naturlig posisjon.
- Senk overkroppen kontrollert ned.
- Løft overkroppen tilbake ved å strekke ut hoften.
- Avslutt bevegelsen når kroppen er i en rett linje.
- Beveg deg fra hoften, ikke bare korsryggen.
- Hold ryggen stabil gjennom hele øvelsen.
- Unngå å overstrekk ryggen på toppen.
- Bruk rolig og kontrollert tempo.