Hva øvelsen gjør
M-Torture Standing Hip Abduction trener utsiden av setet (gluteus medius), med begge bena samtidig. Den gir bedre stabilitet i hofte og kne, særlig når du står på ett ben, for eksempel når du løper.
Slik gjør du den
- Still deg mellom de to putene, med en pute mot utsiden av hvert ben.
- Hold i håndtakene og stå oppreist.
- Press begge bena ut til siden samtidig ved å bruke setet.
- Før bena kontrollert tilbake.
Pass på
- Hold overkroppen stille og oppreist.
- Tærne peker frem.
- Rolig tempo, særlig på vei tilbake.