Hva øvelsen gjør
Hip adduksjon trener adduktorene på innsiden av lårene. Sterke adduktorer bidrar til stabilitet i hofter og knær og er viktige i løp, hopping og knebøy.
Slik gjør du den
Juster setet slik at du har en komfortabel startposisjon.
- Press bena kontrollert sammen.
- Returner rolig til start.
Husk
- Hold ryggen mot ryggputen.
- Kontroller hele bevegelsen.
- Unngå å bruke fart.
- Klem sammen på slutten av hver repetisjon.