Håndleddsmobilitet

Hva øvelsen gjør

Håndleddsmobilitet forbereder håndleddene på øvelser der du står på hendene, som pushups, planke og håndstående.

Slik gjør du den

1. Start på alle fire med hendene under skuldrene.
2. Vugg rolig frem og tilbake over hendene.
3. Snu hendene så fingrene peker mot knærne, og vugg rolig bakover.
4. Løft håndflatene fra gulvet med fingrene i gulvet, og senk igjen.
5. Gjør hver bevegelse 8–10 ganger.

Pass på

• Beveg deg rolig og øk bevegelsen litt for hver gang.
• Det skal kjennes som strekk, ikke smerte.