Hva øvelsen gjør
Biceps-curl med manualer trener biceps og underarmer.
Slik gjør du den
- Stå oppreist med en manual i hver hånd og armene langs siden.
- Hold albuene inntil kroppen.
- Bøy armene og løft manualene opp mot skuldrene.
- Senk kontrollert ned til armene er strake igjen.
Pass på
- Albuene står stille. Bare underarmen beveger seg.
- Ikke sving med kroppen for å få vekten opp.
- Senk rolig ned, ikke slipp vekten.