Hva øvelsen gjør
Glute kickback i maskin isolerer setet. Den er fin å bruke etter de tunge øvelsene for å få mer arbeid på setemuskulaturen.
Slik gjør du den
- Still maskinen og sett baksiden av foten mot fotstøtten.
- Støtt deg godt på håndtakene og hold overkroppen stille.
- Press benet bakover og opp ved å stramme setet.
- Hold et kort øyeblikk på toppen.
- Før benet kontrollert tilbake.
Pass på
- Bevegelsen skal komme fra hofta, ikke fra korsryggen.
- Ikke svai i ryggen når du presser bakover.
- Rolig tempo, særlig på vei tilbake.