Farmer-walk

Hva øvelsen gjør

Farmer’s walk betyr å gå med tunge vekter i hendene. Den trener grep, skuldre, kjerne og holdning, og er nyttig styrke i hverdagen.

Slik gjør du den

1. Løft en tung manual eller kettlebell i hver hånd, som i et markløft.
2. Stå oppreist med skuldrene nede og brystet frem.
3. Gå med korte, kontrollerte skritt.
4. Sett vektene rolig ned når du er ferdig.

Pass på

• Ikke la skuldrene henge eller trekkes opp mot ørene.
• Stram kjernen, så du ikke lener deg til siden.
• Bruk bena når du løfter vektene opp og setter dem ned.