Hva øvelsen gjør
Ankel CARs trener aktiv bevegelighet og kontroll i ankelleddet. Fin som oppvarming før løping og beintrening.
Slik gjør du den
- Sitt eller stå på ett ben og løft den andre foten fra gulvet.
- Hold leggen helt i ro.
- Før foten i en så stor, langsom sirkel som du klarer.
- Gjør det samme motsatt vei.
- Bytt fot.
Pass på
- Det er bare ankelen som beveger seg. Leggen og kneet står stille.
- Tegn en stor sirkel med tærne.
- Rolig tempo.