Hva øvelsen gjør
Cossack squat trener innside lår, sete, hofter og bevegelighet, samtidig som øvelsen utfordrer balanse og kontroll.
Slik gjør du den
- Stå bredt med føttene litt utoverrotert.
- Flytt vekten kontrollert over til én side.
- Bøy kneet på den arbeidende siden og senk hoften ned.
- Hold det motsatte beinet strakt med hælen i gulvet.
- Press gjennom foten og kom tilbake til midten.
- Bytt side mellom hver repetisjon.
- Hold brystet opp og ryggen nøytral
- Kneet følger tærnes retning
- Hold hælen i gulvet på den bøyde siden
Tips / hjelpemidler
Hold gjerne i et stativ eller en støtte i starten for bedre balanse og bevegelighet.