Hva øvelsen gjør
Kabel kickback trener setemuskulaturen, spesielt gluteus maximus, og er en effektiv øvelse for å bygge styrke og kontakt med setet.
Slik gjør du den
- Fest ankelstroppen til kabelen og plasser den rundt ankelen.
- Stå stabilt med lett bøy i kneet, stram kjernen og hold overkroppen rolig.
- Spark beinet kontrollert bakover, klem setet på toppen av bevegelsen.
- Før beinet rolig tilbake til startposisjon.
- Hold gjerne i stativet for bedre balanse.
- Unngå å lage svai i ryggen eller å ta fart.