Hva øvelsen gjør
Benkpress med stang trener bryst, skuldre og triceps
Tips / hjelpemidler
Bruk gjerne spotter eller sikkerhetsarmer ved tyngre løft.
Slik gjør du den
- Legg deg stabilt på benken med føttene godt plantet i gulvet.
- Grip stangen litt bredere enn skulderbredde.
- Trekk skuldrene sammen for å skape stabilitet.
- Senk stangen kontrollert ned mot midten av brystet.
- Press stangen kraftfullt opp igjen til strake armer.
Pass på
- Hold skulderbladene stabile
- Hold håndleddene rette
- Føttene skal være stabile i gulvet