Hva øvelsen gjør
World’s greatest stretch kombinerer hofteåpner, rotasjon i brystryggen og strekk på baksiden av lårene i én flyt. Fin som oppvarming før de fleste økter.
Slik gjør du den
- Start i planke på hender og tær.
- Sett høyre fot frem på utsiden av høyre hånd, så du står i et utfall. Venstre ben er strakt bak med tærne i gulvet.
- Senk høyre albue mot gulvet på innsiden av foten for en dypere strekk i hofta.
- Sett hånda i gulvet igjen, roter overkroppen og strekk høyre arm opp mot taket. Følg hånda med blikket.
- Sett hånda ned, skyv hoftene bakover og strekk det fremre benet med tærne opp. Kjenn strekken bak på låret.
- Gå tilbake til planke og gjenta med venstre fot foran.
Pass på
- Beveg deg rolig og pust gjennom hver stilling.
- Hold bakre ben aktivt og strakt.