Hva øvelsen gjør
Ellipsemaskin gir god kondisjonstrening for hele kroppen. Den er skånsom for knær og ankler, fordi føttene aldri slipper pedalene.
Slik gjør du den
- Still deg på pedalene og ta tak i håndtakene.
- Start i rolig tempo de første minuttene.
- Øk farten eller motstanden til intensiteten programmet sier.
- Logg tiden.
Pass på
- Stå oppreist. Ikke len deg over maskinen.
- Skyv og trekk i håndtakene, så jobber armene også.
- Ha hele foten på pedalen, og press gjennom hælen.