Hva øvelsen gjør
Burpees trener hele kroppen og utfordrer styrke, kondisjon, koordinasjon og eksplosivitet.
Slik gjør du den
- Stå oppreist med føttene i hoftebredde.
- Bøy deg ned og sett hendene i gulvet.
- Hopp føttene bakover til pushup-stilling.
- Senk brystet helt ned til gulvet.
- Press deg opp igjen og hopp føttene frem mot hendene.
- Hopp eksplosivt opp og klapp hendene over hodet.
- Gå rett videre til neste repetisjon.
Pass på
- Hold kjernen stram i pushup-stillingen, ikke la hoftene henge.
- Land mykt med lett bøy i knærne.
- Tips: Gå føttene bakover og frem i stedet for å hoppe hvis du vil gjøre den lettere.