Skulder CARs

Hva øvelsen gjør

Shoulder CARs trener aktiv bevegelighet og kontroll i skulderleddet gjennom et stort og kontrollert bevegelsesutslag. Øvelsen utfordrer muskulaturen rundt skulderen til å kontrollere hele bevegelsen samtidig som resten av kroppen holdes stabil.

Slik gjør du den

1. Stå oppreist med armene langs siden og spenn kjernen.
2. Løft den ene armen kontrollert frem og opp over hodet.
3. Før armen videre bakover og rundt i en stor sirkel.
4. Fortsett så langt bak og ned som du klarer uten å bevege overkroppen eller rotere kroppen for å skape mer bevegelse.
5. Før armen tilbake til startposisjonen og gjenta rolig og kontrollert.
6. Hold bevegelsen så stor som mulig uten å miste kontroll.