Scapula Pushups

Hva øvelsen gjør

Scapula push-ups trener muskulaturen rundt skulderbladene og bidrar til bedre skulderstabilitet og kontroll.

Slik gjør du den

1. Start i en push-up-posisjon med strake armer.
2. Hold kroppen stabil og kjernen aktiv.
3. La brystet synke rolig ned ved å trekke skulderbladene sammen.
4. Press deretter gulvet fra deg slik at skulderbladene skyves fra hverandre.
5. Hold albuene strake gjennom hele bevegelsen.

Tips

• Bevegelsen skal komme fra skulderbladene, ikke albuene.
• Hold kroppen i en rett linje gjennom hele øvelsen.
• Start på knærne dersom full push-up-posisjon blir for tung.