Hva øvelsen gjør
Reverse hack squat trener setemuskulatur, bakside lår og adduktorer. Den hoftehengslende varianten legger større belastning på baksiden enn en tradisjonell hack squat.
Slik gjør du den
Stå vendt mot ryggputen med brystet mot puten.
- Skyv hoften bakover mens du senker deg kontrollert.
- Press hoften frem igjen for å komme tilbake til start.
Husk
- Hold ryggen nøytral.
- Skyv hoften bakover først.
- Press gjennom hælene.
- Klem setemuskulaturen på toppen.