Hva øvelsen gjør
Liggende crunches i kabel trener magemusklene med motstand fra kabelen. Du trekker bena opp mot brystet og holder korsryggen i gulvet, så det er magen og ikke hofta som gjør jobben.
Slik gjør du den
- Fest ankelstropper på begge anklene, med kabelen festet lavt.
- Ligg på ryggen med føttene mot kabelmaskinen.
- Hold i en tung vekt eller en benk bak hodet med strake armer.
- Bøy bena og trekk knærne opp mot brystet.
- Før bena kontrollert tilbake.
Pass på
- Korsryggen skal ligge i gulvet hele tiden, særlig når bena er strake.
- Bruk magemusklene. Ikke bare løft bena med hofta.
- Før bena rolig tilbake. Ikke la kabelen dra dem med seg.