Hip thrust med to ben BW

Hva øvelsen gjør

Hip thrust med to ben trener hovedsakelig setemuskulaturen og bidrar til styrke og kontroll rundt hofte og bekken. Øvelsen kan enkelt gjøres hjemme ved å bruke en sofa eller benk som støtte for øvre del av ryggen.

Slik gjør du den

1. Sett deg foran en sofa eller benk og plasser øvre del av ryggen mot kanten.
2. Plasser begge føttene stabilt i gulvet med knærne bøyd.
3. Press gjennom føttene og løft hoften kontrollert opp.
4. Klem setet på toppen av bevegelsen.
5. Senk hoften rolig tilbake.