Hva øvelsen gjør
Ettbens seteløft trener hovedsakelig setemuskulaturen og bidrar til styrke og stabilitet rundt hofte og bekken. Ved å jobbe med ett ben om gangen må hver side jobbe individuelt, noe som også gjør det lettere å oppdage forskjeller mellom sidene.
Slik gjør du den
- Ligg på ryggen med ett kne bøyd og foten plantet i gulvet.
- Strekk det andre beinet ut foran deg.
- Press gjennom foten og løft hoften kontrollert opp.
- Klem setet på toppen av bevegelsen.
- Senk hoften rolig tilbake til gulvet og gjenta.