Hva øvelsen gjør
Stepdown fremover trener lår, sete og kontroll rundt kneet.
Bruk en lav boks eller stepkasse til å starte med.
Høyden kan økes etter hvert.
Slik gjør du den
- Stå på ett ben på en boks eller stepkasse.
- Senk deg kontrollert ned ved å bøye kneet på benet du står på.
- Før den frie hælen rolig ned mot gulvet foran deg.
- Berør gulvet lett med hælen.
- Press deg kontrollert tilbake til startposisjon.
- Hold kneet stabilt over foten.
- Unngå at hoften faller til siden.
- Beveg deg rolig og kontrollert gjennom hele øvelsen.