Hva øvelsen gjør
Twisting crunches trener magemusklene med ekstra fokus på de skrå magemusklene og rotasjon i overkroppen.
Slik gjør du den
- Liggende på ryggen med bøyde knær og føttene i gulvet.
- Plasser hendene bak eller ved siden av hodet.
- Løft skuldrene opp fra gulvet og roter overkroppen kontrollert.
- Før motsatt albue eller arm mot kneet på motsatt side.
- Senk rolig tilbake og bytt side.
- Hold korsryggen i gulvet hele tiden!
- Bruk magen aktivt i rotasjonen
- Hold nakken avslappet
Tips / hjelpemidler
Fokuser på rolig rotasjon og kontakt i magen fremfor store bevegelser.