Tåhev – ett ben

Hva øvelsen gjør

Tåhev på ett ben trener leggene tyngre enn på to ben, og gir samtidig bedre balanse og stabilitet i ankelen. Fin for løpere, siden du står på ett ben i hvert steg.

Slik gjør du den

1. Still deg med fremre del av den ene foten på en kasse eller et trappetrinn.
2. Løft den andre foten fra underlaget.
3. Hold deg i noe for balanse.
4. Press deg så høyt opp på tærne som du kan.
5. Senk hælen rolig ned under kanten.
6. Bytt ben.

Pass på

• Gå helt opp og helt ned.
• Rolig tempo, særlig ned.
• Kneet på standbenet er strakt eller bare lett bøyd.
• Tips: Hold en manual i hånda på samme side som standbenet for å gjøre den tyngre.