Hva øvelsen gjør
Sixways trener skuldrene gjennom flere bevegelsesretninger og utfordrer både kontroll, stabilitet og utholdenhet.
Slik gjør du den
- Sitt oppreist på en benk med en **lett** manual i hver hånd.
- Start med armene ned langs siden.
- Løft manualene ut til siden.
- Før dem kontrollert frem foran kroppen.
- Løft videre opp over hodet.
- Senk manualene samme vei tilbake med kontroll.
- Hold bevegelsen rolig og jevn gjennom hele øvelsen.
- Hold skuldrene nede og stabile
- Ha lett bøy i albuene
- Hold overkroppen rolig gjennom hele bevegelsen
Tips / hjelpemidler
Bruk lette manualer, øvelsen blir raskt tyngre enn den ser ut!!