Hva øvelsen gjør
Sidehev trener utsiden av skuldrene og bidrar til sterkere og bredere skuldre.
Slik gjør du den
- Stå eller sitt med en manual i hver hånd.
- Hold lett bøy i albuene og rette håndledd.
- Løft manualene kontrollert ut til siden til skulderhøyde.
- Senk vektene rolig tilbake til startposisjon.
- Hold overkroppen stabil gjennom hele bevegelsen.
Tips
- Unngå å bruke fart eller svinge vektene opp.
- Hold skuldrene nede og unna ørene.
- Bruk lettere vekter og fokuser på kontroll.