Hva øvelsen gjør
Pullups i ringer trener rygg, lats, biceps og grepstyrke, samtidig som øvelsen stiller større krav til stabilitet og kroppskontroll enn vanlige pullups.
Slik gjør du den
- Heng i ringene med strake armer.
- Trekk skuldrene ned og tilbake før du starter trekket.
- Trekk kroppen opp til haken kommer over hendene.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjon.
- Hold kroppen stabil gjennom hele bevegelsen.
Fordi ringene er ustabile, må du bruke mye mer energi på å stabilisere kroppen. Dette tvinger kjernemuskulaturen, mindre støttemuskler i ryggen og grepet ditt til å jobbe hardere enn ved pullups på stang.