Hva øvelsen gjør
Hengende crunch med vekt over hodet trener hovedsakelig magemusklene, samtidig som skuldrene og kjernen må jobbe for å holde vekten stabil. Når vekten holdes over hodet med strake armer, blir øvelsen mer krevende enn når vekten holdes mot brystet.
Slik gjør du den
- Fest føttene eller leggene sikkert i decline-benken.
- Hold en vektskive eller manual med strake armer over hodet.
- Senk overkroppen kontrollert bakover samtidig som armene følger bevegelsen.
- Stram magen og løft overkroppen tilbake til startposisjonen.
- Før vekten kontrollert frem over kroppen når du kommer opp.