Hva øvelsen gjør
Hollow hold trener kjernemuskulaturen og bygger stabilitet og kroppskontroll.
Slik gjør du den
- Ligg på ryggen med armene strakt over hodet.
- Løft skuldre og bein lett opp fra gulvet.
- Press korsryggen ned mot underlaget.
- Hold kroppen stabil i en lett buet posisjon.
- Pust rolig og hold spennet gjennom hele øvelsen.
- Pass på at du holder korsryggen i gulvet hele tiden
- Hold nakken avslappet
- Bevegelsen skal være kontrollert og stabil
Tips / hjelpemidler
Bøy knærne eller hold armene nærmere kroppen for en enklere variant