Face-pull

Hva øvelsen gjør

Face pull i kabel med tau trener baksiden av skuldrene og øvre del av ryggen. Den er fin for holdningen og for skuldre som trekkes frem av mye sitting.

Slik gjør du den

1. Fest tauet i kabelen, omtrent i høyde med ansiktet.
2. Ta tak i tauet og gå ca. 1,5 meter bakover.
3. Trekk tauet mot ansiktet med albuene høyt.
4. Dra endene av tauet fra hverandre og roter skuldrene utover på slutten.
5. Før tauet kontrollert tilbake.

Pass på

• Albuene skal være like høyt som eller høyere enn hendene.
• Ikke len deg bakover for å få vekten med.
• Velg en vekt du kan kontrollere. Øvelsen gjøres lett og presist.