Hva øvelsen gjør
Decline benkpress med stang trener hovedsakelig nedre del av bryst, skuldre og triceps
Slik gjør du den
Bruk gjerne spotter eller sikkerhetsarmer ved tyngre løft.
- Fest føttene stabilt og legg deg godt til rette på den skrå benken.
- Grip stangen litt bredere enn skulderbredde.
- Trekk skulderbladene sammen og skap stabilitet.
- Løft stangen ut fra stativet med kontrollerte bevegelser.
- Senk stangen ned mot nedre del av brystet.
- Press stangen kraftfullt opp igjen til strake armer.
Husk
- Hold skulderbladene stabile mot benken.
- Hold håndleddene rette.
- Hold føttene stabile gjennom hele løftet.
- Unngå å sprette stangen mot brystet.