Hva øvelsen gjør
Sittende face pull trener baksiden av skuldrene og øvre del av ryggen. Når du sitter med føttene mot kabelmaskinen, holder kroppen seg stille, så skuldrene gjør jobben.
Slik gjør du den
- Fest tauet i kabelen, omtrent i høyde med ansiktet når du sitter.
- Sett deg på gulvet foran maskinen med føttene opp mot kabelmaskinen.
- Ta tak i tauet med strake armer og sitt oppreist.
- Trekk tauet mot ansiktet med albuene høyt.
- Dra endene av tauet fra hverandre og roter skuldrene utover på slutten.
- Før tauet kontrollert tilbake.
Pass på
- Albuene skal være like høyt som eller høyere enn hendene.
- Ikke len deg bakover for å få vekten med.
- Velg en vekt du kan kontrollere. Øvelsen gjøres lett og presist.