Hva øvelsen gjør
Chins er pullups med underhåndsgrep. De trener rygg og biceps, og er for mange litt lettere enn vanlige pullups.
Slik gjør du den
- Ta tak i stanga med håndflatene mot deg, i skulderbredde.
- Heng med strake armer og stram kjernen.
- Trekk deg opp til haka er over stanga.
- Senk deg kontrollert ned til armene er strake igjen.
Pass på
- Start bevegelsen ved å trekke skuldrene ned, ikke ved å svinge.
- Hold bena rolige.
- Gå helt ned mellom hver repetisjon.
- Tips: Bruk strikk eller assistert maskin hvis du ikke klarer hele repetisjoner ennå.