Hva øvelsen gjør
Biceps-curl i maskin isolerer biceps. Maskinen holder overarmene stille, så det er lett å kjenne at biceps gjør jobben.
Slik gjør du den
- Still setet slik at baksiden av overarmene ligger flatt på puten og albuene er på linje med maskinens dreiepunkt.
- Ta tak i håndtakene med strake armer.
- Bøy armene og trekk håndtakene opp mot skuldrene.
- Senk kontrollert ned til armene er nesten strake.
Pass på
- Overarmene ligger stille mot puten hele tiden.
- Ikke løft skuldrene for å få vekten opp.
- Senk rolig ned, ikke slipp vekten.