Hva øvelsen gjør
Tricepsstrekk mot boks trener bevegeligheten i skulderen og gir en god strekk gjennom triceps og baksiden av overarmen. Posisjonen utfordrer også bevegeligheten i skulderleddet når armene føres over hodet.
Slik gjør du den
- Stå på knærne foran en boks eller benk.
- Plasser albuene på boksen og bøy armene slik at hendene føres bak hodet.
- Hold kjernen aktiv og senk brystet kontrollert ned mot gulvet.
- La hodet bevege seg mellom armene mens du kjenner en strekk gjennom triceps og skuldrene.
- Hold posisjonen rolig og pust kontrollert.