Hva øvelsen gjør
Tibialis raises trener fremsiden av leggen og bidrar til sterkere ankler og bedre stabilitet. Øvelsen er spesielt nyttig for løpere.
Slik gjør du den
- Stå med ryggen mot en vegg og hælene i gulvet.
- Hold beina strake.
- Trekk tærne så høyt opp mot deg som mulig.
- Hold et kort stopp på toppen.
- Senk kontrollert tilbake til startposisjon.
Tips
- Hold hælene i bakken gjennom hele bevegelsen.
- Unngå å bruke fart.
- Du kan også utføre øvelsen sittende med en strikk som motstand.