Hva øvelsen gjør
Håndstående tuck med støtte trener skulderstyrke, kjernestabilitet og kontroll i hofteleddet. Øvelsen er en progresjon mot å kunne kontrollere beina i et frittstående håndstående.
Slik gjør du den
- Plasser hendene i gulvet og føttene på en stabil sofa eller benk.
- Finn en stabil håndstående posisjon.
- Flytt vekten kontrollert over hendene.
- Løft ett ben fra støtten og trekk kneet kontrollert inn mot brystet.
- Før benet rolig tilbake og gjenta med det andre benet.
- Hold skuldrene aktive og press gulvet vekk.
- Hold bevegelsen rolig og kontrollert.
- Unngå å kollapse i skuldrene når du løfter benet.
- Fokuser på å holde overkroppen så stabil som mulig.