Hva øvelsen gjør
Skidrag i kabel trener hovedsakelig lats, triceps og kjernemuskulatur, samtidig som øvelsen utfordrer kontrollen i skulder og overkropp.
Slik gjør du den
Når du starter med kabelen høyt og trekker armene ned og bak mot hoftene, får du en tydelig bevegelse gjennom skulderen og god kontakt med lats.
- Stå vendt mot kabelstativet med lett bøy i knærne.
- Grip håndtaket med begge hender og start med armene foran kroppen.
- Trekk håndtaket ned og bak mot hoftene.
- Klem ryggen og hold kort før du rolig fører armene tilbake.
- Hold kjernen aktivert
- Hold armene relativt strake gjennom bevegelsen
- Unngå å svinge med overkroppen
Hold overkroppen stabil og unngå å bruke fart. Fokuser på å trekke armene ned og bak med kontroll.