Hva øvelsen gjør
Sittende roing trener rygg, baksiden av skuldrene og armer.
Grepet påvirker hvordan øvelsen kjennes og hvilke muskler som får mest arbeid.
Smalt nøytralt grep
Gir ofte mer fokus på de brede ryggmusklene (lats) og en tett trekkebane. Mange opplever det som et sterkt og naturlig grep.
Slik gjør du den
- Sett deg stabilt med brystet opp og kjernen stram.
- Trekk skuldrene lett bakover før du begynner.
- Trekk håndtaket kontrollert inn mot magen.
- Slipp rolig tilbake til armene er strake og du kjenner strekk i ryggen.
Pass på
- Hold brystet oppe gjennom hele øvelsen.
- Ikke rund korsryggen.
- Start bevegelsen med ryggen, ikke med armene.
- Hold kontrollen både når du trekker og når du slipper tilbake.