Hva øvelsen gjør
Russian twist trener de skrå magemusklene, den rette magemuskelen og kjernemuskulaturen. Øvelsen forbedrer rotasjonsstyrke og stabilitet i overkroppen.
Slik gjør du den
Len overkroppen lett bakover og løft eventuelt føttene fra gulvet for en tyngre variant.
- Roter overkroppen rolig fra side til side.
- Hold bevegelsen kontrollert.
Husk
- Roter fra overkroppen, ikke bare armene.
- Hold brystet oppe.
- Stram kjernen.
- Unngå å runde korsryggen.