Hva øvelsen gjør
Pushups er en klassisk kroppsvektøvelse som styrker bryst, skuldre, triceps og kjerne.
Slik gjør du den
- Sett hendene i skulderbredde og hold kroppen i en rett linje fra hode til hæler.
- Senk deg til brystet er noen centimeter fra gulvet.
- Press deg opp igjen til strake armer.
- Hold kjernen stram og bevegelsen kontrollert.
Pass på
- Hold kroppen rett. Ikke la hoftene henge eller stikke opp.
- Hold nakken i forlengelse av ryggen.
- Senk og press kontrollert.
- Tips: Sett knærne i gulvet hvis øvelsen er for tung. Gjør det vondt i håndleddene, kan du holde i et par manualer eller pushup-håndtak.