Hva øvelsen gjør
Pullups med nøytralt grep trener rygg, lats, biceps og grepstyrke. Mange opplever denne varianten som mer skuldervennlig enn tradisjonelle pullups.
Slik gjør du den
- Heng i håndtakene med håndflatene vendt mot hverandre.
- Trekk skuldrene ned før du starter bevegelsen.
- Trekk kroppen opp til haken kommer over hendene.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjon.
- Hold kroppen stabil gjennom hele bevegelsen.
Tips
- Unngå å bruke fart eller svinge kroppen.
- Tenk på å trekke albuene ned mot siden av kroppen.
- Bruk strikk dersom øvelsen er for tung.