Hva øvelsen gjør
Planke trener kjernemuskulaturen og bygger stabilitet i mage, rygg og hofter.
Slik gjør du den
- Plasser underarmene i gulvet med albuene rett under skuldrene.
- Strekk beina bak deg og løft kroppen opp fra gulvet.
- Hold kroppen i en rett linje fra hode til hæler.
- Stram mage, sete og lår. Hold posisjonen i ønsket tid.
Tips: Sett knærne i gulvet dersom varianten på tærne er for tung.