Hva øvelsen gjør
Pike push-up trener skuldre, øvre bryst og triceps. Øvelsen styrker også kjernemuskulaturen og bygger opp pressestyrke som kan overføres til håndstående push-ups.
Slik gjør du den
Plasser hendene litt bredere enn skulderbredde og løft hoftene slik at kroppen danner en omvendt V.
- Bøy albuene og senk hodet kontrollert mot gulvet mellom hendene.
- Press deg kraftfullt tilbake til startposisjon.
Husk
- Hold hoftene høye gjennom hele bevegelsen.
- Hold kjernen stram.
- La albuene peke lett bakover.
- Beveg hodet mellom hendene, ikke foran dem.